NATAÇÃO

VÍDEOS

TÉCNICAS / ESTILOS:

1. Técnica de Crol (Estilo Livre)

2. Técnica de Costas

3. Técnica de Bruços

4. Técnica de Mariposa

1. TÉCNICA DE CROL (ESTILO LIVRE)

Caracterização

É definida como uma técnica de nado:

- Ventral - o corpo encontra-se na posição ventral (de barriga para baixo) durante o nado;

- Alternada - as ações dos Membros Inferiores e dos Membros Superiores são efetuadas alternadamente entre si;

- Contínua - a alternância das ações motoras dos MI e MS assegura uma propulsão contínua, isto é, sem fases de recuperação passivas.

Regulamento

A técnica de Crol, a nível do regulamento, é designada como Estilo Livre.

A posição ventral é obrigatória, exceto no momento das viragens.

A partida é efetuada de cima do bloco de partida.

Nas viragens o toque na parede deve ser feito com os pés.

A chegada à parede deve ser efetuada através do toque de uma mão.

Durante o nado, a rotação do corpo não deve ser superior a 90º.

É obrigatória a alternância dos movimentos dos MI e MS.

A Alternância e Simetria da Técnica de Crol

A Alternância e Simetria da TC, implicam coordenação a 3 níveis:

1) dos MS entre si;

2) dos MS entre si;

3) entre os MI e os MS.

A alternância dos movimentos permite uma fluidez de execução superior e maior naturalidade na execução dos movimentos.

A rotação longitudinal do tronco é natural e desejada.

A PV não devera provocar dificuldades, uma vez que:

- os problemas da AMA devem estar perfeitamente resolvidos, incluindo os respeitantes à respiração;

- as ações propulsivas dos MS se realizam à frente do corpo, o que permite a visualização e se constitui como uma atividade motora natural.

5 Aspetos Fundamentais:

I - Posição do Corpo

II - Ação dos MI

III - Ação dos MS

IV - Coordenação (MI e MI; MS e MS; MI e MS)

V - Respiração

I - Posição do Corpo

Posição hidrodinâmica fundamental - o mais horizontal possível, para diminuir a resistência ao avanço.

3 Aspetos Fundamentais:

1) alinhamento horizontal

     - horizontalidade do corpo com a água.

     - posição da cabeça é fundamental para uma posição correta do corpo - face dentro de água no alinhamento do corpo e com a linha da água a passar pela linha do cabelo (cabeça demasiado alta provoca abaixamento dos MI - aumento do arrastamento; cabeça demasiado baixa provoca subida excessiva dos MI - diminuição da eficácia do batimento dos MI).

2) alinhamento lateral

     - as ações dos MS ESQ e DTO devem ser executadas respetivamente do lado ESQ e lado DTO, sem ultrapassarem o eixo longitudinal do corpo - linha média (o cruzamento do eixo longitudinal provoca nado em "S")

3) rotação longitudinal do tronco

Em atualização!!!

Abreviaturas:

MS - Membros Superiores

MI - Membros Inferiores

TC - Técnica de Crol

PV - Posição Ventral

AMA - Adaptação ao Meio Aquático

ESQ - Esquerdo

DTO - Direito

Adaptado de "Rever as Técnicas de Nado - Ensino/Aprendizagem" Water Works - Desportos Aquáticos.